jak max

[...] sie plywac technicznie) 2*400 kr (2 na MAX) 30 s R (druga plyniesz naj najszybciej, przerwa 30 sek) 200m kraul cw oddech (np. 1 25m na 3 oddech, nastepna 25m na 5 oddech, nastepna 25 na 7 oddech, nastepna na 9 oddech jak dasz rade) reszty nie pisalam bo sie powtarzaja sogi moga dawac tylko uzytkownikcy z abonamentem ale dzieki za checi

[...] 2) unoszenie hantli bokiem w górę stojąc 3 serie 12/12/12/12 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie 12/12/12/12 Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 20/20/20 2)sciskanie "Ściskacza) 3 serie max Brzuch (spinanie tułowia w leżenie 4s max) Niewiem jak ale wedlug tego co w pierwszym poscie napisales to oblukalem;)

[...] Nawet to białko dałbym na 1.5 a dowalił węgli więcej w ich miejsce. ja w następnym cyklu idę w drugim kierunku czyli obcinam mocno węgle na rzecz tłuszczy, zobaczę jak organizm na to zareaguje, jak nie będzie efektów to spróbuję pójść w high carb, tak jak piszesz, z obliczeń wychodzi mi sporo węgli (pomiędzy 400g a 500g) ale nie [...]

[...] już w ogóle raczkuje w tym ćwiczeniu. uginania już dosyć ciężko. we wspięciach krótki ruch ale może coś z tego będzie jutro ważenie i pomiar pasa więc będę mądrzejszy co do jakości mojej miski i treningu. w każdym razie bez względu na wynik od przyszłego tygodnia dołożę 5min areo Filmy: w sumie robiąc przysiady myślałem że to lepiej wygląda i że [...]

Nie chciałbym, żeby mój wpis został odebrany jako zmasowana krytyka VLCD. Natomiast uważam, że odnoszenie się do Minnesota Starvation Experiment, co zrobił na wstępie autor wspomnianego artykułu: http://www.nowloss.com/starvation-mode-myth.htm jest kiepskim argumentem wspierającym skuteczność VLCD. Oczywiście badane osoby bez większej magii [...]

[...] ....dużo filozofowania,przy prostym,prawie, podstawowym ćwiczeniu. Szajba-chyba zostaniesz moim rzecznikiem prasowym-bo o co chodzi w tym konkursie wyraziłeś dokładnie tak,jak to ma wyglądać. Ja chyba jakoś dziwacznie piszę,że tylko mnie Szajba w 100 % zrozumiał (kurczę blade-a co tak naprawdę tam było do zrozumienia????? ) Tsubame-jak zwykle [...]

[...] Dominicku Reyesie, ale również o mistrzu wagi lekkiej Khabibie Nurmagomedovie i Conorze McGregorze. Gospodarz programu, Stephen A. Smith, wskazał Nurmagomedova i McGregora jako zawodników, którzy odnieśli największy w sukces kasowy w tym sporcie. Współgospodarz Max Kellerman podkreślał, że Khabib Nurmagomedov jest obecnie najlepszym zawodnikiem [...]

Hej, nie kombinuj z treningiem, ćwiczymy na całe ciało nie pół bo potem możesz wyglądać jak monstrum. Cele typu chcę zejść do wagi tej i tej sobie daruj, bo to jest śmiechu warte i nic tak na prawdę nie określa. Chociażby popatrz na mnie ten sam wiek, wzrost podobny a mam 57kg i wymiary mniejsze od twoich... No bo mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. [...]

srednio jak długie przerwy robi sie miedz oralami?Wiadomo wątroba wątrobie nie rowna, tak samo jak profilaktyka. I taka maks dupusczalna norma wątroby to norma max x3?:> coś na pograniczu 100-120 jezeli 50 to max. Czy nawet do dwójki na przodzie mozna cisnąć 8-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-11-08 15:08:12

i to jst wlasnie to jak gra sie w kosza to sie skacze max w gore za kazdym razem, moim zdaniem to najlepsza recepta, wiec na takich treningach tez powinno sie skakac jak najwyzej, mniej powtorzen ale skaczcie jak najwyzej, ja zanim robilem jakikolwiek trening na wyskok to sobie w szkole na wf (tylko 3x w tygodniu) skakalem do kosza (tylko pare [...]

ok dzięki wielkie :) nie za bardzo jak mam nagrać filmikow bo sama nie dam rady nakrecic jak cwicze a niestety sama chodze na silownie . pojde jednak dzisiaj zrobic trening bo wczoraj to w sumie nawet sie nie zmeczylam wiec dziś dodam to obciązenie zebym poczuła ze cwicze . Wiec stosujac sie do waszych rad zrobie tak TRENING A Przysiady ze sztanga [...]

Plan jest opisany na pierwszej strone "Masy dla opornych". Wiesz, sam jako taki trening siłowy nie wystarczy, tu chodzi także o jego formę. Głupotą było u mnie przerzucenie się z dużych obciążeń z masówek(80-85%max) na takie, które były po prostu śmieszne (60-65%max) - czyli włókna, które stumulowałem podczas robienia masy nie były [...]

27-01-2016 nie ukrywam, że poranny wpis Marcela skusił mnie do testu - czyli w ile czasu mogę przepłynąć 2km, popłynąłem na max-a swoich możliwości, przeplatanką 25m oddech na dwa / 25m oddech na trzy. Wychodzi że w takim systemie 2:09/100 to mój obecny max. Tor miałem praktycznie cały czas do dyspozycji, raz na chwilkę mnie zblokowano, ale mało [...]

[...] Próbowałam się dogrzać do squat snatchy ale odruchowo przez dyskomfort nie wskakiwałam nawet pod sztangę- czasem wyszło, ale wtedy składałam się cała w plecach, żeby jak najmniej oberwały czwórki. No to po próbie z 35kg dałam sobie spokój. Na HSPU podeszłam trochę inaczej i dodałam trudności zamiast repów. Nie wiem, czy lepiej jest robić [...]

[...] odcinków szybkościowo z innymi elementami trzeba wrzucić. Drugi WOD to typowa przepalanka, mimo że sled był pusty to w połowie już było czuć że nogi zalał kwas i pchałam jak po gruzie. Trzeci WOD - część A niespodziewanie dobrze, robiłam praktycznie non stop swoim tempem w miarę spokojnie, na pewno dużo dało zarzucanie sztangi od razu do [...]

[...] 2x max Spiecia na maszynie 2x max + 25 min rowerek /SFD/Images/2015/12/31/35496a9a693b491d889ef1ba6518ab09.png MC mnie zmiazdzyl :-D co prawda ciezary leszczowate tak jak i ja sam ale nie dbam o to, tak wogole to w domu zyebal sie net i mam do wyboru albo czytac ksiazki albo ogladac seriale :-) wole seriale :-) obecnie jestem po drugiej [...]

[...] że trening siłowy w moim przypadku bez posiłku przedtreningowego (na samym bcaa) mija sie z celem, wogóle nie miałem sił, dość mocno szarpany był ten trening no ale jakos poszło, na siłkę zapomniałem zabrać rodzynek więc po trenie poszło tylko białko a rodzyny dopiero w domu :-) jak generalnie nieprzepadam za Brodką tak ta piosenka [...]

[...] samego bialka z prochu jaj i miecha wyszlo 170 PYTANIA : czy bialka z makaronow ryzow orzechow tez wliczac do bialka czy tylko te miesne pelnowartosciowe ?? chodzi o to ze jak mam przyjete 2g/kg to czy mam brac tylko to pelne czy z calosci ?? Solaros radzilbys odjac troche kalorii w DT zeby troche przyspieszyc zrzucanie fatu bo mam wrazenie ze [...]

[...] C 2g Bezpośrednio po treningu: 100g ryz basmati + 100ml smietana 30% + 150ml mleko 1.5% + 50g AllNutrition Isolate Protein BCAA - smak czarna pozeczka - co tu oceniac, smakuje jak czarna pozeczka :-D Izolat - wanilia - bardzo smaczny, ale to juz wiedzialem wczesniej bo pilem probki :-D /SFD/Images/2015/10/16/40b2f97e4e2340d3990e7095b0f730b3.jpg

[...] zjem tym mniej waze %-) Dobra teraz foto grubasa na masie %-) Bickow juz nie dalem rady dopiac bo sie spompowaly za bardzo %-) a ten, no w sumie nie ma co gadac, widzicie jak jest %-) /SFD/Images/2015/10/29/d9baf6f9201942d2a199c44dc9a05998.jpg /SFD/Images/2015/10/29/e5d74cf8e5324cfa858ad62b264f5261.jpg Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu [...]